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Conseils concernant l?équipement

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Conseils concernant l'équipement

   
Sac à dos
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Il doit être léger et confortable. Un contenu de 30-35 litres est suffisant pour un coureur expérimenté. Ceux qui préfèrent un peu plus de confort auront besoin de 40-45 litres. On fera bien de mettre tout le matériel dans un grand sac à ordures afin de le protéger de l’humidité.

   
Chaussures
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Coureurs chaussures CO avec semelle extérieure crantée
Randonneurs chaussures de randonnée ou de trecking avec une semelle de bonne

Les chaussures de courses sont vivement déconseillées sur un terrain préalpin, surtout par temps humide!

   
Vêtements
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Coureurs vêtement CO ou de jogging
Randonneurs vêtements de walking ou de randonnée

L’anorak ou d’autres protections contre la pluie et le vent sont placés en haut dans le sac à dos.

   
Tente
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  Tente légère avec tapis cousu (on trouve des modèles pesant moins d’un kilo dans les magasins spécialisés). Pour les ordures, un sac en plastique peut être utile.
   
Sac de couchage
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Un sac de couchage (duvet!) léger mais chaud. Les couvertures de survie à la place du sac de couchage ne sont pas admises, car elle ne respirent pas et leur crépitement dérange le sommeil.
Un tapis d’isolation est recommandé, car à une altitude de plus de 2000 mètres, il peut faire, même en été, très froid pendant la nuit.

   
Réchaud
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Réchaud avec gamelle ou poêle petit et léger, briquet ou allumettes résistant à l’humidité.

   
Vêtement de rechange
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Linge de corps sec, pull, vêtement protégeant le corps entier du froid et du vent, chaussettes, bonnet et gants pour les nuits froides.

   
Alimentation
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IBoissons isotoniques, chocolat, fruits séchés, glucose. Ravitaillez-vous et buvez régulièrement et suffisamment. Si la faim vient, il est déjà trop tard.

Prenez une nourriture riche en énergie, mais légère! Des mets chauds sont importants: potages, plats cuisinés, infusions ou thé. Emportez une quantité de nourriture suffisante pour vous ravitailler plusieurs fois au camp. La nourriture est aussi importante que le sommeil. Comptez (selon le trajet) 3000-5000 kcal par personne.

   
Varia
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Pharmacie Premier Secours contenant au moins une bande élastique, un désinfectant, des analgésiques (Ponstan, Treupel) et des sparadraps. Lampe de poche ou frontale pour éclairer carte et route pendant trois heures. Des piles de rechange, un sifflet, une boussole, une petite règle servant à marquer les postes sur la carte selon les coordonnées.